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內容來自YAHOO新聞

痠痛一掃而空！中醫藥浴放鬆舒緩

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】俗話說的好：「年廿八，洗邋遢」，年關將屆，為了讓來年擁有好氣象，家家戶戶無不卯起勁來大掃除！但若長時間姿勢不對，肌肉使用過度，當心恐使腰酸手麻、肌肉痠痛等「家事勞動症候群」找上門，痛不欲生！中醫師表示，想要舒緩勞動後的不適症狀，適度輔以中醫藥浴就是不錯的選擇。

俗話說的好：「年廿八，洗邋遢」，年關將屆為了讓來年擁有好氣象，家家戶戶無不卯起勁來大掃除！

過年前「家事勞動症候群」患遽增

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳勇璋表示，越接近農曆春節，民眾可以利用的時間緊迫，在忙碌、緊張的心理壓力下；再加上四處奔波、睡眠不足、身體缺乏足夠休息，又要在短時間內做大量家事，工作環境不佳等因素，都會給身體帶來筋骨痠痛。

近來在門診中也發現，因各式痠痛求診的患者，也較平時高出2至3成之多。雖然做家事說來平常，但偶發造成的傷痛，以及腰酸手麻、肌肉痠痛等一連串「家事勞動症候群」，確實是讓人困窘、疼痛不已。

簡單工作當熱身 循序漸進不痠痛！

吳勇璋中醫師指出，長時間、姿勢不良、重複動作，都容易造成筋骨痠痛。因此在大掃除的時候，要注意掃除工具與身體的配合，避免使用不符合人體力學的工具，或在不恰當環境下工作。譬如，洗碗時在過低的工作檯洗碗，容易造成腰臀的肌群緊繃受傷；掃地時使用的掃把太短，需要彎腰駝背來掃地，也會讓腰背疼痛的情形更容易發生。

在中醫觀點中，人體是一個整體，因此透過藥浴方式，讓背、肩、手、腰、臀、腳得到徹底放鬆，絕對可以舒緩密集做家事之後的筋骨痠痛。

更重要的是，要有計畫性的，從簡單工作開始做，避免一開始就做粗重工作，例如，洗窗戶、搬重物等，把輕鬆的工作當做熱身，先讓筋骨熟悉勞動的感覺。當然，如果能在開始掃除之前做些暖身運動，如活動關節、伸展拉筋，更是預防家事勞動症候群發生的好方法。

這樣做免痠痛！中醫對症藥浴方大公開

至於打掃過程中，若開始覺得肌肉有點緊繃酸痛，就要適度休息、拉筋、伸展一下，讓原本過度收縮的肌肉慢慢放鬆。倘若，事後仍有肌肉痠痛、發脹不適感，透過泡澡、泡溫泉、中醫藥浴等方式，來疏通筋骨，也不失為一個好方法。

中醫觀點認為人體是一個整體，因此透過藥浴方式，讓背、肩、手、腰、臀、腳得到徹底放鬆，可以舒緩密集做家事之後的筋骨痠痛。有鑒於此，吳勇璋中醫師特別分享疏經活骨藥浴療方，提供大家參考：

【中醫藥浴方】

基本材料：MOMO購物網

威靈仙、伸筋草、牛膝、紅花。

上半身痠痛者：

除基本材料外，可加入桑枝、姜黃、川芎。

下半身痠痛者：

除基本材料外，則可加入獨活、桑寄生、續斷。

用法：

上述藥材每種各取6錢，煮滾後加入洗澡水中，水溫大約攝氏38-40度，泡到身體暖起來、稍微流汗即可。

注意事項：

皮膚有傷口者、懷孕中婦女、婦女月經期間不宜。

【中醫師小叮嚀】：

吳勇璋中醫師也提醒，與其等到痠痛發生，再來找方法舒緩，不妨試著在大掃前，預先做好分工與規劃，不要在1天內將所有家事做完；並於動作前先暖身、配帶護具，先做簡單工作，再做粗重工作，自然有助避免傷到筋骨，以減少肌肉痠痛等不適產生。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/痠痛-掃而空-中醫藥浴放鬆舒緩-061607697.html

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內容來自YAHOO新聞

瘋台灣天團 國外部落客行銷寶島

（中央社記者陳葦庭台北12日電）打造台灣成為國際旅遊聖地，女星Janet找來各國部落客一起瘋台灣，不只拍節目更把台灣好吃好玩上傳網路，號召全球網友認識台灣，全新一季節目預計在今年第2季首播。

台灣成為千萬觀光大國後，提升品質成為首要目標，觀光局和TLC旅遊生活頻道今年再度合作，找來女星Janet和各國知名部落客組成《瘋台灣天團》，盼透過外國部落客的鏡頭完整記錄台灣美景美食和濃濃人情味。

觀光局副局長劉喜臨說，觀光局和TLC旅遊生活頻道合作瘋台灣系列節目後，成功提升歐美、東南亞旅遊市場，台灣也在今年晉升為千萬觀光大國，未來希望透過國外部落客的口碑行銷和旅行經驗分享，讓全球旅客一起瘋台灣。

《瘋台灣天團》共由12名國外部落客組成，其中5名今天在記者會現身，來自印尼的人氣搞笑兄弟Indonesian 24在印尼有百萬超高人氣，另外一名查爾斯（Charles）則是台裔美國人，愛吃美食也是網路料理暖男的他，曾胖到120公斤，減重結果讓人驚豔。

另外，美國的極限運動小鮮肉JJ更在現場秀出好身材，讓Janet不顧人妻身分當場驗貨，讓現場工作人員和媒體大飽眼福。

觀光局表示，全新《瘋台灣天團》預計將於2016年第2季首播，這些部落客也會同時以鏡頭記錄台灣並上傳到網路上，將各種玩法一次推薦給全球網路使用者。1050112



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘋台灣天團-國外部落客行銷寶島-100117346.html

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瘋回收！用廢紙換衛生紙省132元

（中央社記者韋樞台北16日電）時機歹歹，全民瘋回收，廢紙變綠金，年底將屆，這兩天趕快整理家中不用的舊廢紙，週六早上去新北板橋正隆廣場換正隆衛生紙，立刻省132元，還能參加「紙愛耶誕」正隆愛心園遊會。

推廣廢紙回收再利用及愛心公益，正隆公司19日(週六)將在板橋總公司正隆廣場舉辦「紙愛耶誕」愛心園遊會，鼓勵民眾將家裡的廢紙分類整理後拿來換衛生紙，每1公斤廢紙可換取一包「蒲公英」環保衛生紙，每人最多兌換12包。

正隆公司指出，鼓勵珍惜有限資源，2013年曾舉辦過廢紙換衛生紙活動，廣受歡迎；今年再度舉辦，更加碼大方送，每位民眾最多持12公斤廢紙兌換12包衛生紙，以每包環保衛生紙約11元，立刻省132元。

更妙的是，用完的12入衛生紙外包裝袋還可化身變成新北市專用環保垃圾袋，省下另一筆購置垃圾袋的錢。

正隆公司表示，正隆利用回收紙再製成紙製品，妝點打造全台獨一無二的紙耶誕樂園，今天更邀請幼稚園小朋友和春風吉祥物極地冰紛熊一起點燈，為週六的活動暖身。

另外，正隆週六同時舉辦「紙愛耶誕讓愛傳遞」愛心園遊會，會中發起「讓愛傳遞」簽名活動，民眾只要簽署支持愛心行動，正隆就捐出10元給「家扶基金會」點亮弱勢孩童希望，還能參加好玩有趣、獎品豐富的闖關摸彩活動。

此外，園遊會中也舉辦「二手物品愛分享」活動，由正隆集團同仁捐贈近3000件二手物資愛心義賣，邀請民眾來挖寶，義賣所得捐贈「新北市立明新兒童發展中心」，在歲末寒冬之際帶給弱勢團體溫暖。

正隆去年共回收使用約162萬噸的廢紙再生製成各式各樣的紙製品，不僅為地球減少276萬噸的二氧化碳排放量，更讓3800多萬棵樹木免於砍伐，相當於4700多座森林公園，是環境友善的標竿企業，曾五度入選天下雜誌企業公民。1041216

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瘋回收-用廢紙換衛生紙省132元-043347202.html







































































































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