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依據內政部統計資料顯示，截至104年底，臺北市65歲以上人口已達39萬9,182人(佔14.8％)，已邁入世界衛生組織所訂的「高齡社會」(65歲以上老年人口占總人口14％以上)，隨年紀老化容易有肌少症發生，其主要的症狀包括活力變差、感覺沒有力氣、走路速度變慢，容易發生跌倒意外，甚至可能伴隨其他疾病。

憂鬱、獨居、營養不良都可能引發

肌少症與其造成的不良健康影響會隨著此老化的現象與速度而更加顯著，而肌少症並非單一因素所引發，除了年紀大肌肉量減低外，慢性疾病如心血管疾病、內分泌疾病、癌症等多重疾病，憂鬱、老人獨居、營養不良、長期臥床等都有可能引發。

過馬路無力軟腳、瓶蓋轉不開

肌少症即是肌肉流失，生活型態偏向不愛動的老人，或是身體質量指數（BMI）偏低、較瘦，肌肉流失較快，也比較容易有肌少症，若不積極運動，隨著年紀漸長，肌肉的流失量會增加，在生活上也會造成許多不便，如過馬路無力軟腳、瓶蓋轉不開等等。

少動、營養不良、高血壓

除了老化之外，荷爾蒙的改變，以及少動、營養不良、高血壓等，都因肌肉沒有在一定的頻率下受到適當的阻力，肌肉量逐漸流失，容易造成肌少症的發生，舉例來說，長期健身的人，在幾天不去運動之後，肌肉線條也會越來越不明顯，習慣受到阻力的肌肉，會有一定的強度，若沒有維持，肌肉組織就會變得鬆散。

70歲開始10年減15％肌力

30歲到70歲的成年人，每10年約會減少8％的肌肉量及肌力，70歲開始每10年則會減少15％的肌肉量及肌力，然而除了老年人之外，年輕人也該注意肌少症的發生，尤其是肥胖者，只長脂肪不長肌肉的肌少肥胖症者，在減肥的過程當中，如果用錯方法，可能會導致肌肉量流失而成為肌少症高危險群。(文章授權提供／優活健康網)



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/憂鬱不愛動-易成軟腳蝦-065800417.html

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【台灣醒報記者林亭妤台北報導】憂鬱症不難治療，病人勿諱疾忘醫，外界也勿將之污名化，且上班有助患者改善憂鬱！前三總精神科醫師魯思翁28日受訪說，就像心臟病要服藥一樣，憂鬱症治療（包括服藥）成功率可高達6～8成。長庚精神科醫師張家銘也強調，憂鬱症患者跟感冒一樣，只是暫時生病了，他們雖然比較容易有負面想法，但不代表他們沒有能力工作。

「憂鬱症常被污名化為精神病，其實它只是人的心靈生病了，有服藥的話，1、2個月內有6～8成患者的療效是不錯的。」開業精神科醫師魯思翁受訪解釋說，社會、職場的氛圍常污名化憂鬱症，導致憂鬱症患者不敢去看醫生的惡性循環，但其實讓患者固定服藥、有穩定的工作／生活作息、友善陪伴，三者相扣是治療憂鬱症的最佳組合。

憂鬱症患者是否會因為到了壓力較大的職場上而讓病情加重？萬芳醫院精神科主治醫師潘建志28日受訪表示，不一定，要看個人情況，大部分的患者其實可以勝任工作。魯思翁也說，還可以出來工作的憂鬱症患者，就是病情還沒有那麼嚴重，社會應釐清觀念，真正嚴重的憂鬱症患者是不敢出門的。

「憂鬱症是一種情緒障礙，醫學上定義其為腦內分泌激素不穩定疾病。」精神科醫師楊聰財表示，患者常感到鬱悶，大多數個案在做事情時總是負面思考，易有罪惡感，有些人也會將其他同事間的吵架等原因歸諸於自身，並加深自責感，在煩躁時，可能對內會感到怨天尤人、對外同時語出不善。

「憂鬱症患者能不能上班，就跟一般人得到重感冒一樣，是類似的處理方法。」楊聰財認為，如果症狀嚴重到會干擾患者的身心功能如：活力、注意力、睡眠等，則醫師會建議接受治療，暫時休養；但若只是輕症，不妨礙他人，仍可到職場上工作。

林口長庚醫院精神科副教授級主治醫師張家銘受訪時強調，許多人對憂鬱症有刻板印象，這是非常糟糕的，其實憂鬱症就只是患者的心靈暫時生病了而已，跟身體感冒一樣，它只是一個過渡階段，總會有病情痊癒的一天，且在這個現代社會中，因為壓力造成身心困擾的人何其多，難道所有壓力過大的人都不能上班？

至於憂鬱症患者在求職時，是否應主動告知病情？張家銘、潘建志、魯思翁等都表示，每個人都有隱私，是否透露病情是個人選擇，就算不說也不算是「隱瞞」。醫師也直言，由於社會上對憂鬱症仍有成見，若病患直言病情，恐失去回歸人群、改善憂鬱的機會。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/憂鬱病患工作無虞-治療可短期見效-113246773.html

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【台灣醒報記者林亭妤台北報導】「在職場上陪伴憂鬱症患者的同事，需要有長期抗戰的決心。」開業精神科醫師楊聰財28日受訪時指出，面對憂鬱症患者，不能急切想著要讓患者的病情趕快好轉。三總精神科醫師毛衛中也說，憂鬱症的病程長，如果同事之間無法長期關懷患者，「意思意思一下」的短期關心恐變成揭人傷疤。

「憂鬱症患者若固執起來，開導者沒有長期抗戰的決心和耐心是愛莫能助的。」三軍總醫院精神醫學部主任毛衛中表示，就算不是憂鬱症病人，一般人也不會沒事就公開表達自己有多難受，像赤裸裸地扒開自己的無能給外人看。而憂鬱症患者固執的時候，會比他人更專注於他過不去的坎，沒有耐心去了解的話，不僅會影響到自己，更沒有為患者尋到情緒出口。

「再樂觀的人，只要單獨和憂鬱症患者聊天談心，都極可能會感到挫折。」開業精神科醫師楊聰財解釋說，並不是憂鬱症會傳染或蔓延，只是有時候憂鬱症患者的負面情緒影響力很大，且病程可長達3～6個月，同事若抱持著「盼你趕快好轉」的求好心切心情去開導患者時，就很容易遭遇無數打擊，最後導致自己也情緒低落、出現挫折感。

「在職場上面對憂鬱症同事時，宜採取多傾聽與多陪伴的方法，」楊聰財28日受訪時指出，有時患者可能不會想要當面表達，這時候同事可以透過社群軟體給予支持和鼓勵。但是楊聰財鄭重提醒，就算想要打開憂鬱症患者的心結，也千萬不要嘗試單獨一個人和憂鬱症患者聊天。

楊聰財建議，面對憂鬱症患者，千萬不要急，同事之間可以陪伴、開導憂鬱症患者，但至少需要3～6個人成群關懷，勿單打獨鬥；而主管也可以試著給憂鬱症員工放長期病假，透過「三明治表達法」：肯定、提醒、鼓勵，陪伴憂鬱症患者穩定病情，也較可以避免職場上負面情緒的惡性循環。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/憂鬱症職場禁忌-醫-勿假意關心-110713609.html

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此文章原刊於 Qooah.com

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